大丈夫。それは、あなただけでなく、誰もが思うことです。

でも、心が弱っている時など、気づかぬうちに、認めて！認めて！と、
＜クレクレ星人＞になってるかもしれません。

ドキッとしたあなたは、是非読んでみてくださいね。

誰もが持っている、「自己重要感」

さっき、「もっと認められたい！」という気持ちは、
誰もが持っている、とお伝えしました。

それは、人は誰でも自分のことを「価値のある存在」だと、思いたい、
他人からも思われたい、と感じる、
「自己重要感」を満たしたい、という欲求を持っているからです。

20世紀の心理学者ウィリアム・ジェームスが、こんな風に言っています。

人間の持つ感情のうちで、最も強いものは、
他人に認められることを、渇望する気持ちである。

こんな言葉があるくらい、人は生まれながらにして、
認められたい！という、強い欲求を持っている、
だから、あなたの気持ちも普通なんです。

承認のコップという概念

では、周りの人からこれでもか！というくらい認められれば、
「自己重要感」は満たされるのか、
というと、そうでもないんです。

その説明には、「承認のコップ」という概念が必要になります。

あなたの心の中に、一つのコップをイメージしてください。

そのコップには、自己承認と他者承認の二つの水が入っています。
それぞれの水の量は、人によって違います。

もちろん、より満たされていればいいのですが、
１００％満たされている、という人はほとんどいません。

また、私たちは人と関わりながら生きています。
そのため、どうしても他者の評価＜他者承認＞を、
心の拠り所にしやすいと言えます。

だからと言って、他者の評価は高いけれど、
自分自身では、「本当の自分は、そんなに価値がない」
と感じていては、「自己重要感」は満たされません。

なので、自己承認３０％、他者承認７０％程度の割合で、
承認のコップを満たすことが、理想と言われています。

「自己重要感」を満たす、おススメの方法

最初に、人は誰でも「自己重要感」を満たしたい、
という欲求を持っている、とお伝えしました。

そのためには、承認のコップの中の自己承認と他者承認を、
バランスよく満たすことが必要です。

でも、実際は承認のコップが満たされている、と感じている人は、
とても少ないんです。

コップが満たされていないから、他人の「自己重要感」を、
満たせるだけの余裕がない。
あなたも、周りを見回すと、そんな風に感じることがありませんか？

だからこそ、あなたの「自己重要感」を満たすために、

周りの人の「自己重要感」を満たすこと

を意識してください。

なぜなら、周りの人の「自己重要感」が満たされれば、今度は、
相手に余裕ができて、あなたの「自己重要感」を満たそうとしてくれます。

また、相手に喜んでもらえることで、あなた自身が、
「自分には価値がある」と感じられて、
コップの中の自己承認の水も、満たされるからです。

他人の「自己重要感」を満たす方法

では、どうやって周りの人の「自己重要感」を満たすか。

一番簡単な方法は、あなたがやってもらうと嬉しいことを、
周りの人にもすることです。

あとは、相手の話に興味関心を持って聞く。
気づいたこと、感じたことを、言葉に出して言うクセをつける。

また、下記のコミュニケーション上手になる方法も、
参考にしてみてくださいね。

話下手だから、コミュニケーション上手

2020年2月26日

欲しい時こそ、与える意識を

今でも私も、自分の心がドーンと落ちた時、
「あぁ、今クレクレ星人になってる」と思うことがあります。

そんな時こそ、欲しい！！気持ちを抑えて、
相手に出来ることはないか、と考えることで、
結果的に、自分が満たされることがあります。

自分に余裕がない時は、難しいと感じることもあるかもしれません。

が、自分が満たされたいから相手を満たす、
自分の心の中だけなら、ちょっとずる賢くそんな風に考えて、

欲しい時こそ、先に与える、

やってみてくださいね。

コミュニケーション力は、知識が豊富で、話がうまい、そんなイメージの人も、
多い気がしますが、私は話下手な人ほど、コミュニケーション能力は高くなる、
と考えています。

その理由は下記を、読んでみてくださいね。

コミュニケーションに関する、数字のはなし

コミュニケーションの質が、人生の質を左右する。

世界Ｎｏ１コーチと言われる、アンソニー・ロビンズの言葉です。
それ程までに、コミュニケーション力は大切、という事ですよね。

調査によっては、コミュニケーション能力の差で、年収が約２倍変わった、
というデータもあるようです。

そんな風に聞くと、コミュニケーション力をもっと上げようかな、
なんて思いませんか？

そこで、でも！と思うのが、「話すのが下手」「知識が無くて、話が続かない」
という問題。

そんなあなたに、もう一つデータネタを、お伝えします。
あなたは、＜メラビアンの法則＞という言葉を、聞いたことがありますか？

実際の実験内容は、話す内容と、表情・トーンに相違があった場合、
人はどの情報を参考にするか、という結果になります。

それを踏まえても、人は話の内容よりも、見た目などの視覚情報や、
声のトーンなどの、聴覚情報を優先的に参考にする、という証明にはなりますよね。

話下手だからこそ、コミュニケーション上手

さっきの、「話すのが下手」「知識が無くて、話が続かない」という問題は、
＜メラビアンの法則＞からすると、まったく問題ないと思いませんか？

そして、逆に「話がうまい」「知識が豊富で、どんどん話が出てくる」
そんな人の方が、コミュニケーション下手に陥りやすいと、
私は思います。

あなたも過去に、無いでしょうか？

話をしようとすると、さえぎられて長々話される。
何か言うと、それってこうだよねと反論される。

話がうまくて、知識が豊富な人ほど、こんな状況になる確率は上がります。

逆に、話下手さんは、言葉がうまく出てこない分、相手をよく観察していたり、
相手の話をよく聞いて、相槌を打つのがうまかったりする傾向が、
あると私は思います。

そんな風に考えると、話下手さんの方が、コミュニケーション上手の要素がある、
とあなたも思いませんか？

更にコミュニケーション上手になる、ワンポイントスキル

そんな、話下手さんが更にコミュニケーション上手になる、
ワンポイントスキルを、２つご紹介しますね。

よく、初対面の人と自己紹介をしたら同じ出身地で、急に距離が縮まった、
という経験又は話を聞いたことが、ありませんか？

人は、相手との共通項があると安心して、親近感を覚えます。

その状態を、先程の＜メラビアンの法則＞でいう、視覚・聴覚情報を使って、作り出して、
相手との距離をグッと縮めるスキルです。

〇ミラーリング
　相手の、姿勢・座り方・身振り・手振り・態度・表情などを合わせる方法

合わせ鏡のように、自分の動作と相手の動作を合わせていきます。
そうすることで、無意識のうちに、相手に親近感を感じさせることができます。
ただ、露骨にやると相手に不快感を感じさせてしまうので、あくまでも自然に行う、
のがポイントです。

〇ペーシング
　相手の、声の調子、大小、リズム、スピードなどに合わせる方法

徐々に、相手の呼吸や明るさ、熱意、感情、考え方にも合わせていくと、
ベストです。

どちらのスキルも、話術など高い技術が必要というわけではなく、
すぐにでもできるスキルです。
是非、日常の中で活用してみてくださいね。

今のあなたのままで、自信を持って

知識が豊富で、いろんな話題を提供できる、面白いことが言える、
以前の私も、そんな人が羨ましいなぁと感じていました。

それなら知識を増やせば、その人のようになれるか、というと、
やはり知識以外のその人自身の個性があって、
同じようにはなれないと思うのです。

あなたには、あなただけの個性がある。

どうかその、あなただけの個性に向き合って、たくさん見つけて、
それをどんどん伸ばしていって欲しいな、と思っています。

実は、まず自分中心に、自分が幸せになることで、周りの人も幸せにすることができるんです。
無理して苦しい想いをしているあなた、是非読んでみてくださいね。

自分のこと、主張できてますか？

「自己中」と聞いて、あなたはどんなイメージを持っていますか？

　　自分のことばかりを主張する、嫌な人

　　気遣いができず、周りを振り回す人

どちらかというとそんな、マイナスイメージの方が強いかもしれません。

私も以前は、「自己中と思われたくない。」という気持ちから、 
他の人の意見を聞いてから自分の意見を言う、無理して気を遣う、
そんな傾向がありました。

でも、そんな風に周りに合わせてばかりいると、自分がどんどん苦しくなったり、
逆に意見の無い人と思われたり、
そして、そんなことを続けていると更に怖いのは、
徐々に、自分の本当の気持ちが分からなくなってきてしまうのです。

今のあなたは、どうですか？

もし、「あなたの好きなようにしていいよ」と言われたら、すぐに、
「それなら私は、こうしたい！」と自分の主張がすぐ、出てきますか？

なかなか自分の主張が出てこない、そんなあなたは、もしかしたら日々、
自分の考えを心の奥にしまい過ぎて、自分の本当の気持ちに、　
気づきにくくなっているのかもしれません。

自己中が、周りも幸せにする？！

これは、ポジティブ心理学を学んだ時に、アメリカでの実験として聞いたお話です。

あなたが幸せになることで、

１マイル以内に住んでいる兄妹であれば、１４％

１マイル以内の友人であれば、２５％

１マイル以内の親しい友人であれば、６３％

幸せが伝染して、相手が幸せになる確率が上がるという、結果が出ているそうなんです！！

これは、驚きじゃないですか？！

私たちは時に、家族など親しい人に対しては、自分を犠牲にすることで、
相手を幸せにするという思考が、働くことがあります。

でも、こちらが良かれと思ってやったことについて、相手が嬉しい、幸せ、
と感じてくれるかは、相手次第なので分かりません。

それなら、さっきの結果から考えて、まずはあなた自身が幸せになる、
ことを考えてみても、良いと思いませんか？

大切な人を、幸せにするために

でも突然、

あなたの好きなように、やってみよう！
あなたの幸せとは？　なりたい未来は？

と聞かれると、戸惑いますよね。

私も以前は、自分の幸せがぼんやりしていて、
その質問に、明確には答えられませんでした。

でも、自分の好きなことが曖昧で、なりたい未来がぼんやりしている状態は、
カーナビを付けずに、感覚で車を走らせているのと同じこと。

だから、何も変わらないし、
いつまで経っても、どこにもたどり着けない、
そう気づいたんです。

あなたが今、自分の幸せがよく分からない、と感じているなら、
毎日、少しずつでも、

自分はどうなりたいのか、どんなことが幸せか、
どんな未来を望んでいるのか、

を考えて、書き出してみてください。

考え続けることで、イメージはどんどん明確になっていきます。

文字で書くのが難しければ、写真を集めるのがおススメです。
ファッション雑誌や、無ければ無料で配布されている冊子などでもＯＫ。

ぺらぺらとめくりながら、ピンとくる写真やフレーズがあれば、
集めてみてください。

しばらくして溜まってきたら、広げて眺めてみると、
共通点が見つかったり、そこから自分の好きなことの傾向や、
なりたい未来が見えてきます。

ぜひ、自己中になって、まずはあなたの幸せ、
考えてみてくださいね！！